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简单家常必备的哑铃动作全身

外行人看IT 都觉得 IT很舒服 殊不知 it的辛酸下面分享下我的哑铃常用动作:准备工作:一副哑铃 然后没了话不多说 让我们从手开始 (推荐练习顺序 部分非动态图 如果找到我会补上) 1.0 练习二头肌 2.0 手臂及肩部 3.0 三头肌 4.0 胸肌(好胸)二hit4.14.2本人用的是第一种 至于为什么? 不想动不想躺地上(地上好凉啊) 5.0 腰部 腹部 5.1主练腰部的(会带动腹部)关于腹肌(其实不用多锻炼
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日常需用常用的亲切尊称叫法谓语

谓语精选: 比自己大:(次序男女)大一点:小哥哥 小姐姐 稍大的:大叔 大婶 大很多:大伯 阿姨 再大的:老爷爷 老奶奶 (当知道姓的时候可以考虑用姓替换第一个子) 比自己小:(次序男女)小老弟 大妹纸 较小的:小伙子 小姑娘 很小的:小丫头 小鬼头 再小的(婴儿不会走路 不分性别):小宝贝 小可爱 通用叫法: 大佬 大神 大师 大仙 江湖叫法:大侠 少侠 壮士 女施主,女侠 (当知道姓的时候可以在开头加姓)
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如何举报农村违建房屋

从前国家对于农村的监管不严,因此很多人在农村是随意建房的。现如今国家下令整改,农村的违建房都将被拆除,但仍旧有很多人采用不正当的手段保住自己的违建房。这里,小编为大家介绍几种举报农村违建房最有效的办法! 如何举报农村违建房屋最有效?如果确定其属于农村违建房的,可以直接到当地的乡政府或县政府进行举报,也可以在网上举报,或者向建筑部门进行投诉。如果涉及违法占地的,也可以向国土部门投诉。这里为大家提供可以进行投诉的电话:(1)建筑部门的全国统一投诉电话为12319。
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练字20问荆肖鹏(记)

```php以下为正文练字20问荆霄鹏(此文原发表于《书法报.硬笔书法》,侧重硬笔来讲。)朋友们常以邮件、电话、短信等各种方式向我诉说练字过程中的一些困惑和苦恼,我发现他们所反映的这些困惑和苦恼大多大同小异。因此,我试着把这些问题梳理出来,并附上自己的认识和理解,以期能对朋友们练字有所帮助。1.写字与书法的区别究竟在何处?2.简化字与规范字是一回事吗?3.练习硬笔字是临写古人的字帖好还是今人的字帖好?4.同时学习硬笔书法与毛笔书法有冲突吗?5.练字的
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抖音 最右引流、做网红必备零基础学会用手机拍短视频

学会用手机拍短视频,随时随地就能拍拍产品视频展示?老板叫你拍一个企业宣传片?在外旅游,想拍旅游视频日志?想要拍出刷爆朋友圈的视频?记录和亲人的美好时光?  课程目录:  第1课玩转手机:用好手机拍摄隐藏功能,小视频也能拍成大片  第2课视频创意:学会这一招,就能源源不断拍出有趣短视频  第3课拍摄角度:换个角度拍,建筑...
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